У кого не было страха выпадения волос? Все мы в какой-то момент начинаем бояться, что можем потерять слишком много волос. Хотя в большинстве случаев это просто ложная тревога, и это обычная смена волос, а в некоторых случаях, это становиться проблемой. Но что может быть причиной неожиданного выпадения волос?
Если вы сталкивались с выпадением волос, и у вас есть основания полагать, что это не просто ваш цикл выпадения, первое, что нужно сделать, это выяснить, что является причиной проблемы. Но сначала давайте отбросим некоторые распространенные мифы о выпадении волос, обсудим, как растут волосы и почему происходит выпадение волос.
1. Мифы о выпадении волос
Миф 1. Только мужчины страдают от облысения
Позвольте прояснить следующее: выпадение волос не означает, что с одной из ваших «X» хромосом что-то не так. На самом деле, это довольно распространенное явление для женщин — выпадение волос. Фактически, 40% женщин в определенный момент своей жизни страдают от выпадения волос.
Миф 2 — Слишком частое мытье волос — в этом проблема.
В следующий раз, когда кто-нибудь даст вам совет мыть голову реже, можете посмеяться над ним не стесняясь. Конечно, мытье волос более трех раз в неделю — это немного чересчур, но это не приводит к выпадению волос.
Миф 3 — Расчесывание = облысение
Нет, расчесывание не делает вас лысыми. Имеется в виду, если вы не вырываете волосы с помощью расчески, это не так. Тем не менее, расчесывать влажные волосы категорически нельзя, так как это приводит к их ломкости.
Миф 4 — Окрашивание и лечение волос приведут к выпадению волос
Какой смысл иметь волосы, если вы не можете повеселиться с ними? Пока вы идете по этому пути правильно и избегаете чрезмерной обработки, у вас все хорошо. Тем не менее, существуют определенные способы лечения волос, в которых выпадение волос рассматривается как возможный побочный эффект, поэтому всегда полезно провести исследование, прежде чем приступать к экстремальному лечению.
Миф 5 — Бритье головы решит проблему
Побрейте голову, если хочешь. Но если вы ожидаете, что ваши волосы будут гуще, когда они отрастут, вы будете разочарованы.
Хотя мелочи имеют значение, выпадение волос часто является результатом более серьезной проблемы. Чтобы понять, почему у вас выпадают волосы, сначала нужно понять, как осуществляется рост волос. Мы не собираемся преподавать вам урок биологии, но вот немного информации, которая поможет вам лучше понять проблему:
2. Рост волос — Этапы
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему ваши волосы не вырастают длиннее, определенного уровня, независимо от того, как сильно вы стараетесь? Это потому, что, вопреки распространенному мнению, ваши волосы имеют жизненный цикл 3-5 лет, после которого они выпадают, чтобы позволить новым волосам расти на своем месте.
Этап 1: Анаген
Это фаза, когда волосы растут из фолликулы, а стержень непрерывно формируется, постепенно увеличивая длину ваших волос. Эта фаза может длиться от 2 до 6 лет.
Этап 2: Катаген
На этом этапе ваши волосы готовятся к отдыху. Эта стадия может длиться около 2 недель.
Этап 3: Телоген
Последняя фаза — это фаза покоя, когда волосы перестают расти и в конце концов выпадают, чтобы заменить их новыми волосами. Эта фаза длится около 5-6 недель.
10-20% ваших волос всегда в состоянии покоя в любой момент времени. Выпадение волос происходит, когда ваши волосы выпадают без завершения этого 3 этапа цикла. Выпадение волос становится постоянным, когда фолликул перестает производить волосы, что приводит к облысению. Есть два типа выпадения волос, которые могут привести к облысению; продолжайте читать, чтобы узнать, что к этому приводит.
3. Модели выпадения волос — Типы выпадения волос
Образец 1: Телоген Эффлювиум
Если у вас выпадают волосы по всей голове и на теле, вполне вероятно, что у вас есть telogen effluvium.
Telogen Effluvium возникает, когда более 20% ваших фолликулов внезапно переходят в фазу телогена, уменьшается количество активных фолликул. Это приводит к потере объема и, в конечном итоге, облысению.
Схема 2: Андрогенная алопеция
Это условие более широко известно как женское облысение и является гормональным. Волосы начинают выпадать, когда тестостерон мужского полового гормона превращается в дигидротестостерон и начинает атаковать волосяные фолликулы, делая их бесполезными и сдерживая рост волос.
Женское облысение поразительно отличается от мужского облысения. Основными симптомами женского облысения являются следующие:
- Истончение волос при женском облысении наблюдается в основном на макушке и в области макушки. Облысение начинается с расширения центральной части волоса.
- Передняя линия роста волос остается неизменной у большинства пациентов.
- Выпадение волос может быть острым, но оно не приводит к полному или почти полному облысению, как у мужчин
- Во время душа и при расчесывании волос наблюдается больше выпадения волос.
4. Что вызывает выпадение волос?
Причины выпадения волос варьируются от человека к человеку. Хотя в некоторых случаях причиной могут быть внешние факторы, такие проблемы, как некоторые серьезные заболевания, недостаток питания и наследственность, также являются основными причинами облысения у большинства пациентов. Проверьте некоторые из основных факторов, которые могут вызвать преждевременное выпадение волос у женщин.
4.1. Наследственные факторы
Облысение часто передается через гены. Если у ваших родителей есть проблемы с выпадением волос, то, скорее всего, у вас это тоже случится. Хотя это более очевидно у мужчин, женщины также страдают от генетически наследственной алопеции.
4.2. Гормональные изменения
Гормональные изменения в организме повышают чувствительность волосяных фолликулов, ослабляют корни волос и вызывают чрезмерное выпадение волос. Менопауза, киста яичника, гипотиреоз, гипертиреоз и т. д. Вызывают изменения в гормональном балансе вашего организма, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.
4.3. Беременность
Большинство женщин во время и после беременности испытывают частое обезвоживание, усталость и гормональный дисбаланс. Это вызывает повышенную чувствительность волосяных фолликулов. А также создает неблагоприятные условия для кожи головы. Все эти факторы вместе приводят к хроническому выпадению волос.
4.4. Физический и психический стресс
Постоянные заболевания, резкое и чрезмерное снижение веса, а также чрезмерный физический труд могут привести к обезвоживанию и истощению организма. Это может сделать волосяные фолликулы недоедающими и слабыми, и вызвать быстрое выпадение волос.
4.5. Инфекция кожи головы
Грибковые, бактериальные и вирусные инфекции, такие как себорейный дерматит и псориаз кожи головы, могут ослабить корни и повредить волосяные фолликулы, вызывая истончение, ломкость и выпадение волос.
4.6. Очаговая алопеция
Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система принимает волосы за посторонние загрязнения и начинает поражать волосяные фолликулы, вызывая их выпадение. Это заболевание не поддается лечению, и 10% людей, страдающих от него, страдают от необратимого выпадения волос.
4.7. Лекарства и лечение
Некоторые медицинские показания требуют лечения и операций, которые помогают излечить болезнь. В то время как они лечат ваше состояние, побочные эффекты лечения часто могут повредить волосяные фолликулы и вызвать быстрое выпадение волос. Известно, что такие методы лечения, как химиотерапия для лечения рака, стероиды, лечение брюшного тифа, сердечных заболеваний, депрессии и т.д., приводят к облысению до такой степени, что они вызывают сильное выпадение. Вот список препаратов, в которых потеря волос рассматривается как побочный эффект:
- Антикоагулянты
- Диетические таблетки
- Противозачаточные таблетки
- Лекарства щитовидной железы
- Аспирин и другие виды нестероидных противовоспалительных препаратов
- Алеве или ибупрофен
- Гемфиброзил, клофибрат и другие лекарства от холестерина
- Препараты от язвы, такие как ранитидин, фамотидин и др.
4.8. Расстройства щитовидной железы
Расстройства щитовидной железы и антитиреоидные препараты почти всегда приводят к выпадению волос. Волосы выглядят редкими, и выпадение волос равномерно распределяется по всей коже головы. Успешное лечение часто приводит к отрастанию волос, но в некоторых случаях выпадение волос носит постоянный характер.
4.9. Чрезмерная обработка и стилизация
В то время как все хотят, чтобы их волосы все время хорошо лежали, чрезмерное использование химических средств для укладки волос и инструментов для горячей укладки может привести к выпадению волос.
4.10. Дефицит железа, анемия и потеря крови
Дефицит эритроцитов в организме, внезапная потеря крови и недостаточный уровень железа в организме вызывают не только усталость, слабость и головные боли, но и потерю волос.
4.11. Диеты и недоедание
Недостаточное потребление питательных веществ и нездоровое и несбалансированное питание могут вызвать дефицит витаминов в организме. Это приводит к обезвоживанию кожи головы и волос и может вызвать чрезмерное выпадение волос.
5. Простые советы по снижению выпадения волос
Мы знаем, что бороться с выпадением волос может быть нелегко, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обуздать проблему выпадения волос. Вот 40 простых советов, которые действительно помогают.
Как уменьшить выпадение волос — 40 простых советов
5.1 Выяснить истинную причину
Как мы уже говорили, причин выпадения волос бесчисленное множество, и поэтому очень важно найти первопричину этой проблемы. Лучший способ решить эту проблему — начать с правильного диагноза. Это можно сделать проще, если найти участки, где наиболее заметно истончение, а также проследить, сколько выпадает волос при расчесывании или использовании шампуня. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас каких-либо заболеваний, вызывающих выпадение волос.
5.2 Используйте правильную расческу
Расчесывание волос может стать кошмаром, когда вы имеете дело с выпадением волос. Это может быть сделано легче, используя правильную расческу. Используйте расческу с широкими зубами, чтобы распутать волосы; Вы можете использовать свою обычную расческу после этого. Это уменьшит ломкость и выпадение волос. Также важно помнить, что нельзя расчесывать волосы, пока они мокрые. Ваши волосы наиболее уязвимы при намокании, что увеличивает вероятность их ломкости. Вы также должны чистить расчески и щетки каждую неделю. Вы можете делать это, пока вы находитесь в душе или моете голову. Чистка ваших расчесок — необходимая мера предосторожности для предотвращения выпадения волос.
5.3 Сушить волосы полотенцем правильный путь
Хотя растирание волос полотенцем кажется самым быстрым способом высушить волосы, это также самое худшее, что вы можете сделать со своими волосами. Активное высушивание волос полотенцем приведет к их выпадению, запутыванию и растяжению. Вместо этого, аккуратно выжмите полотенцем избыточную влагу из волос и дайте им высохнуть естественным путем.
5.4 Мудро выбирайте свою продукцию
Попробуйте переключиться на шампуни, которые не содержат сульфатов, силикона и парабенов, чтобы не нагружать кожу головы и волосы агрессивными химическими веществами, которые вызывают повреждение, делая ваши волосы ломкими и более склонными к ломкости. Контроль химического повреждения, безусловно, является надежным способом предотвращения выпадения волос.
У многих брендов, таких как The Body Shop, Soul Tree, Rustic Art, Organic Surge и The Nature’s Co., есть несколько действительно хороших вариантов шампуней, которые вы можете выбрать.
5.5 Мойте волосы трижды в неделю
Мойте волосы не реже одного раза в три дня с помощью мягкого моющего средства или шампуня для удаления всей скопившейся пыли, грязи, масла и бактерий. Всегда держите их в чистоте, чтобы избежать выпадения волос из-за засоренных фолликулов. Также важно не мыть волосы более трех раз в неделю. Чрезмерное мытье лишит кожу головы и волосы натуральных масел, которые необходимы для здорового роста волос.
5.6 Стиль это правильно
Не подвергайте волосы частым химическим воздействиям, чрезмерной сушке феном, вытягиванию и окрашиванию, так как это может привести к выпадению волос. Если вы окрашиваете волосы и сталкиваетесь с проблемами выпадения волос, было бы неплохо сделать небольшой перерыв, прежде чем вы добавите химические вещества в свои волосы. Избегайте ежедневных причесок, таких как узкие хвостики, косички или косы. Использование резинки для волос, чтобы плотно загладить волосы назад, может вызвать выпадение волос.
5.7 Природные процедуры
Ингредиенты с вашей кухни могут оказать большую помощь, когда вы ищете средства от выпадения волос. Ингредиенты, такие как кокосовое масло, лук, имбирь и т. Д., Обладают удивительными свойствами, которые способствуют росту волос .
5.8 Держите кожу головы здоровой
Если у вас есть проблемы, такие как перхоть или жирная / сухая кожа головы, вам нужно немедленно решить эти проблемы. Здоровье кожи головы жизненно важно для здорового роста волос и для предотвращения выпадения волос.
5.9 йога и упражнения
Вы будете удивлены тем, сколько стресса может вызвать выпадение волос. И ничто не снимает стресс, как физическая активность. Регулярные физические упражнения, такие как йога, могут помочь избежать стресса и обуздать выпадение волос. На самом деле, есть определенные упражнения йоги, которые специально направлены на уменьшение выпадения волос.
5.10. Принимать добавки
На рынке существует множество добавок для роста волос, которые помогают утолщать волосы и обуздать их выпадение. Даже некоторые витаминные добавки вносят большой вклад в улучшение здоровья и объема ваших волос. Однако не начинайте принимать добавки, не проконсультировавшись сначала с врачом. Миноксидил (рогаин) является одним из наиболее эффективных, одобренных FDA и обычно назначаемых врачами во всем мире лекарств для остановки выпадения волос и лечения алопеции.
5.11 Домашние процедуры
5.11.1 Масло для волос
Существует множество статей, посвященные тому, как масло для волос в одночасье может изменить ситуацию к лучшему. Ну, это правда. Хотя вам может не понравиться идея липких, маслянистых волос, применение масел, таких как миндаль, кокос, семена касторовых орехов и т.д., может помочь вашим волосам в долгосрочной перспективе. Оставляя волосы смазанными на ночь, вы получаете достаточно времени для того, чтобы каждая прядь была покрыта маслом, а кожа головы — питалась. Перхоть и отмершие клетки расслабляются при движении пальцев и легко удаляются шампунем на следующий день. Чтобы вылечиться за одну ночь, выполните следующие действия (читайте дальше, чтобы узнать больше о рецепте приготовления смеси масел для лечения выпадения волос):
Вам понадобится
2 столовые ложки базового масла (используйте масло по вашему выбору. Вы также можете использовать смеси масел для волос)
Время обработки
на ночь
Процесс
- Налейте в миску две столовые ложки масла-носителя, такого как кокосовое, касторовое, оливковое или миндальное масло.
- Окуните пальцы в эту чашу и начните втирать масло в кожу головы.
- Сделайте себе хороший массаж головы в течение приблизительно 15 минут, пока вся ваша кожа головы и волосы не будет покрыт маслом.
- Нанесите оставшееся масло по всей длине волос.
- Оставьте масло на ночь и смойте его шампунем на следующее утро.
Как часто?
2-3 раза в неделю.
5.11.2 Горячее масло
Если вы не заинтересованы в том, чтобы смазать волосы на ночь, вы всегда можете нанести масло за час до купания. Теплые масла предпочтительны, потому что они могут легче проникать в поры кожи головы и увеличивают поток крови в области. Следуйте шагам, перечисленным ниже, чтобы получить лечение горячим маслом.
Вам понадобится
- 2 столовые ложки несущего масла (используйте масло по вашему выбору. Вы также можете использовать смеси масел для волос)
- Горячее полотенце
Время обработки
45 минут — 1 час
Процесс
- Вылейте две столовые ложки вашего масла в миску и нагрейте его в течение нескольких секунд, пока оно не станет немного теплым.
- Окуните пальцы в эту чашу и начните втирать масло в кожу головы.
- Сделайте себе хороший массаж головы в течение приблизительно 15 минут, пока веся ваша кожа головы и волосы не будет покрыт маслом.
- Нанесите оставшееся масло по всей длине ваших волос, следя за тем, чтобы вы нанесли его от корней до кончиков.
- Оставьте масло в волосах еще на 30-45 минут. В это время оберните волосы горячим полотенцем (вы можете замочить его в горячей воде или использовать фен для разогрева).
- Смойте масло обычным шампунем.
Как часто?
2-3 раза в неделю.
Вот простой рецепт масляной смеси, который вы можете использовать для лечения волос:
5.11.3 Лечение зеленого чая и яиц
Вам понадобится
- 2 столовые ложки зеленого чая
- 1 яичный желток
- Шапочка для душа
время обработки
30 минут
Процесс
- Возьмите 1 яичный желток в чистую миску. Добавьте 2 столовые ложки свежеприготовленного зеленого чая.
- Хорошо перемешайте, пока смесь не достигнет пенистой и кремовой консистенции. Если он станет слишком густым, вы можете добавить больше зеленого чая, чтобы разбавить его.
- Разведите волосы от центра и нанесите эту маску на кожу головы и волосы.
- Накройте волосы шапочкой для душа.
- Оставьте на 30 минут, затем хорошо промойте прохладной водой и обычным шампунем.
Как часто?
2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Зеленый чай насыщен антиоксидантами, которые помогают предотвратить выпадение волос и стимулируют их рост. В течение десятилетий яйца были популярным ингредиентом для ухода за волосами из-за высокого содержания белка. Они обеспечивают ваши волосы питательными веществами, необходимыми для здорового роста.
5.12 Салонные процедуры
5.12.1. Hair Spa
Многие салоны предлагают спа-процедуры для волос, которые предназначены для укрепления, кондиционирования и питания волос. Эти процедуры идеально подходят для женщин, которые заняты и находятся в стрессе. Процедура не только улучшает здоровье волос, но и является отличным способом расслабления и снятия стресса. Ниже перечислены преимущества спа-процедуры для волос.
- Спа-процедура для волос обеспечивает ваши волосы и кожу головы питанием, необходимым для здорового роста волос.
- Это помогает укрепить волосяные фолликулы и оживляет кожу головы, создавая идеальную среду для беспрепятственного роста волос.
- Это предотвращает старение кожи головы и улучшает кровообращение в коже головы с помощью стимулирующего массажа.
- Она также помогает удалять загрязнения с волос и кожи головы, предотвращая их засорение, что приводит к улучшению здоровья волос.
- Лечение волос спа приносит долгожданное облегчение от стресса и напряжения.
5.12.2. Лазерная терапия
Низкоуровневая лазерная терапия (LLLT) становится все более популярной как эффективная процедура для роста волос. Она эффективно борется с выпадением или истончением волос, обеспечивая поврежденные клетки кожи головы дополнительной энергией для возобновления нормального функционирования. Это помогает стимулировать рост волос и сдерживать выпадение волос.
5.12.3. Правильное питание
Когда дело доходит до здоровья волос, то, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на волосы. Поддержание здоровой и сбалансированной диеты становится критически важным, как только вы заметите выпадение волос. Следует употреблять продукты, богатые цинком, железом, комплексом витаминов А, В, витамином С, витамином Е, омега-3 жирными кислотами и белками. Эти продукты сами по себе могут иметь большое значение в борьбе с выпадением волос, так как чаще всего выпадение волос напрямую связано с дефицитом витаминов / минералов. Здоровая диета также поможет сохранить ваши волосы увлажненными и питательными, что приведет к меньшему выпадению волос, меньшему количеству секущихся кончиков и ограничению ломкости.
Подумайте о том, чтобы добавить больше в свой рацион — морковь, овес, цельное зерно, коричневый рис, зеленые листовые овощи, цитрусовые, чечевица, сладкий картофель, тыквенные семечки, устрицы, орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, льняное масло или молотые льняные семена, морепродукты, такие как лосось и тунец, которые богаты омега-3 жирными кислотами , яйца, бобы, йогурт и нежирный сыр.
- То, что мы едим, может в большей степени влиять на здоровье волос. Увеличенное потребление фруктов и овощей, и, что наиболее важно, воды, обязательно приведет к более здоровым волосам.
- Избегайте жирной пищи и газированных напитков, одновременно сокращая потребление углеводов.
- Диета с высоким содержанием белка необходима для ускорения роста волос, а диета с высоким содержанием витамина Е и Омега-3, а также жирных кислот Омега-6 может остановить чрезмерное выпадение волос. Это некоторые советы, которые вы можете иметь в виду, прежде чем кусать свой следующий гамбургер.
Не забывайте пить много воды в течение дня, чтобы вывести из организма все вредные токсины.
5.12.4. Средства против выпадения волос
Вот некоторые из лучших средств против выпадения волос:
а) Paul Mitchell Tea Tree Scalp Care Кондиционер против Выпадения Волос (для Пышных, Сильных Волос)
Невесомый стимулирующий кондиционер для редеющих волос.
Насыщен эксклюзивным растительным комплексом Regeniplex®, который стимулирует кожу головы.
Придает волосам дополнительный объем и силу.
Распутывает тонкие, ломкие волосы без утяжеления.
Делает волосы пышными, густыми и сильными.
Без парабенов и глютена, безопасен для окрашенных волос.
Купите этот кондиционер здесь!
б) Nisim NewHair Biofactors Normal to Oily Shampoo — No Sulfates
Безсульфатный шампунь для глубокого очищения кожи.
Формула содержит безопасные и натуральные активные ингредиенты.
Помогает эффективно удалять скопления пота, масел и грязи.
Контролирует факторы, которые могут способствовать выпадению волос.
Максимизирует чистоту и богатость питательными веществами окружающей среды для естественного роста волос.
Эффективен как для мужчин, так и для женщин.
Оставляет волосы и кожу головы здоровыми.
в) Kevin.Murphy Body.Mass Несмываемое Утолщающее Средство (для Редеющих Волос)
- Бодрящее средство для редеющих волос.
- Использует технологию удлинения и утолщения ресниц для укрепления волос.
- Мгновенно дарит объем и делает волосы густыми и пышными.
- Эффективно укрепляет корни волос.
- Стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение.
d) Therapy-G Scalp ВВ Антивозрастной Кондиционер (для Редеющих и Тонких Волос)
- Антивозрастной кондиционер с антиоксидантами.
- Устраняет сухость, шелушение и зуд.
- Защищает волосы от УФ лучей, ломкости и потери цвета.
- Содержит комплекс пептидов, стимулирующих выработку коллагена и эластина.
- Борется с основными причинами потери волос и сокращает признаки старения.
- Интенсивно увлажняет и мгновенно распутывает волосы.
- Делает волосы густыми, гладкими, упругими, послушными и здоровыми.
- Без сульфатов.
e) The Art of Shaving Кондиционер — Эфирное Масло Розмарина ( для Всех Типов Волос )
- Содержит касторовое масло, питающее и укрепляющее волосы.
- Распрямляет волосы, не утяжеляя их.
- Масло розмарина стимулирует кожу головы, способствуя росту волос.
- Освежающее мятное масло удаляет загрязнение и шелушение.
- Протеины сои защищает ствол волоса.
- Масло жожоба делает волосы мягкими, гладкими и блестящими.
Продолжайте читать, чтобы получить лучший совет по борьбе с выпадением волос прямо от экспертов.
6. Вот что говорят о выпадении волос эксперты по уходу за волосами
1. Спенсер
1. Минимизация выпадения волос и максимизация цикла роста
Правильные витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья волос. Любой дефицит питательных веществ может привести к истончению волос или даже к облысению. Общеизвестным фактом является то, что недостаточная активность щитовидной железы может привести к появлению вьющихся или ломких волос, в то время как чрезмерно активная щитовидная железа делает волосы жирными и вялыми.
Суть в том, что ваши волосы в конечном итоге отражают общее состояние вашего тела. Если ваше тело будет здоровым и хорошо питаться, ваши волосы станут вашей сияющей славой.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или какие-либо проблемы с питанием, ваши волосы могут перестать расти или будут повреждены.
Если ваше тело в добром здравии, вы можете максимизировать свой цикл генетического роста, принимая правильную смесь аминокислот и витаминов группы В.
Также важно включить B-6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту в дополнительную программу.
Было установлено, что некоторые минералы, в том числе магний, сера, кремнезем и цинк, также имеют решающее значение для поддержания здоровья волос.
Бета-каротин также необходим для роста волос. Это связано с тем, что он преобразуется в витамин А по мере необходимости в организме, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защитную оболочку вокруг нервных волокон, а также способствует здоровью кожи , волос и ногтей.
Бета-каротин содержится в зеленых и желтых овощах и фруктах.
2. Белок важен
Поскольку волосы — это белок, диета с низким содержанием белка может вызвать некоторое истончение волос или замедление в цикле роста. Обратное тоже верно; это часто приводит к улучшению роста волос.
Некоторые эксперты по питанию предполагают диетическое использование печени телят, пивных дрожжей, зародышей пшеницы и суточной дозы двух столовых ложек гранулированного лецитина для максимизации роста, силы и красоты волос.
Другими хорошими пищевыми источниками белка являются рыба, яйца, бобы и йогурт. Также было установлено, что соевый белок помогает стимулировать рост волос.
3. Блокаторы роста
Известно, что чрезмерный стресс и некоторые лекарства замедляют рост волос. Если у вас есть проблемы со здоровьем, и ваш врач прописал вам лекарства, обязательно следуйте указаниям своего врача, независимо от того, какое влияние они оказывают на ваши волосы.
Предупреждение. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые виды витаминов, минералов или травяных программ любого типа, чтобы убедиться, что они не влияют на какое-либо медицинское лечение, на котором вы в настоящее время находитесь.
Однако, если вы находитесь в состоянии сильного стресса, полезно максимально снизить его стресс. Рассматривайте медитацию или расслабление как способ сократить любой серьезный стресс в вашей жизни. Ваши волосы будут любить вас за это.
Еще один секретный помощник — отдых и сон. Было обнаружено, что для более быстрого роста волосам требуется достаточное количество сна (рекомендуется 7-9 часов).
4. Добавки для роста волос
Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, снимайте стресс, отдыхайте, много спите, и вы на пути к максимизации своего потенциала роста волос.
Вы можете потреблять хорошие добавки, которые содержат необходимые витамины и минералы, или вы можете сделать свою собственную формулу.
5. Список добавок, помогающих против выпадения волос
Помимо внесения изменений в образ жизни, прием следующих добавок каждый день может стимулировать рост волос для многих людей:
- Витамин В-комплекс — 50 мг. из основных витаминов группы В (включая фолат, биотин и инозит)
- Витамин В-6 — 50 мг. витамина B-6
- Витамин С с биофлавоноидом — один-два грамма в день
- Витамин Е — от 400 до 800 МЕ в день
- Бета-каротин — от 10 000 до 15 000 МЕ бета-каротина ежедневно
- Одна рекомендуемая суточная доза магния, серы, цинка
- Кремнезем (хвощ) — 300 мг. повседневная
- Крапива — 250 мг. три раза в день
- Льняное масло — одна столовая ложка в день или одна таблетка
6. Советы по росту волос
Некоторые эксперты по выпадению волос обнаружили, что у людей отличный рост волос, если соблюдать зональную диету с низким содержанием жира. Многие другие специалисты по уходу за волосами рекомендуют зональную диету как очень полезную для ухода за волосами. Вот еще несколько советов по выращиванию волос:
- Исключите или сократите курение, кофеин и газированные напитки, которые ослабляют организм.
- Соблюдайте здоровую диету. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара или жира.
- Рассматривайте свои волосы как кусок тонкого старого кружева. Избегайте ненужной чистки, расчесывания или обработки.
- Избегайте использования горячей воды, фенов или других средств по уходу за волосами, которые могут вызвать стресс.
- Проводите еженедельный массаж кожи головы, чтобы стимулировать волосяные фолликулы.
- Регулярно пользуйтесь горячим маслом для защиты волосяного стержня.
- Регулярно делайте обрезки, чтобы устранить секущиеся кончики и позволить волосам выглядеть и чувствовать себя здоровее.
- Много отдыхайте и спите, чтобы ваше тело росло.
2. Эррол Дуглас
1. Гидрат изнутри
Иметь много воды. Что бы вы ни пили в день, увеличьте это на стакан. Это остается лучшим и самым основным вкладом в увлажнение волос. И сбалансированная диета, богатая всеми витаминами, включая D & E? Не только для сияющей кожи — это придаст блеск волосам.
2. Дайте волосам немного воздуха
Я всегда советую клиентам, чтобы только что вымытые волосы сохли на воздухе до полусухого, по крайней мере, один раз в неделю. Сушка феном в течение всего 50% времени позволяет уменьшить влияние тепловой обработки без ущерба для качества отделки. Мелкие перемены, большая разница за год. Мы говорим: «Идите на низком уровне» — используйте низкий нагрев и низкую скорость, это лучший способ работать с завитком, чтобы добиться четкости и лучший путь к безудержной отделке при гладком прямом взгляде. Выберите фен, который работает для вас больше, чем просто сушка. Мой фен Infrared PRO высыхает изнутри, поэтому он сохраняет влагу, сохраняя блеск, а скорость, с которой он высыхает, сводит к минимуму помехи для фолликула и, таким образом, предотвращает вьющиеся волосы.
3. Перемыть и перегреть
Не мойте волосы, дайте натуральным маслам вырабатываться. Выберите инструмент для укладки с подогревом, который имеет выбор температуры и элемента для защиты волос. Средство My Treat & Style, доступное в Boots, вселяет кератин, выпрямляя его через первую капсульную систему главной улицы.
3. Аминь Шейбани
Ряд проблем со здоровьем может спровоцировать выпадение волос, в том числе состояние щитовидной железы, недостаток белка в рационе, дисбаланс гормонов (например, недостаточная или повышенная активность щитовидной железы), грибковые инфекции (например, стригущий лишай волосистой части головы), волчанка, диабет, перенесшие серьезные операции, чрезмерное содержание витамина А, дефицит железа (редко) и дефицит витамина D. Благодаря последним достижениям в терапевтической науке, эти причины выпадения волос можно лечить. В зависимости от состояния вашего здоровья, поддержание баланса гормонов, обеспечение правильного питания, прием лекарств в соответствии с рекомендациями врача и строгий контроль уровня глюкозы в крови могут помочь остановить выпадение волос, и волосы обычно начинают расти снова.
Некоторые лекарства могут вызвать выпадение волос. Выпадение волос является хорошо известным побочным эффектом химиотерапевтического лечения рака. Но некоторые распространенные лекарства могут также привести к выпадению волос, включая антикоагулянты, которые разжижают кровь, лекарства от высокого кровяного давления, лекарства от подагры, антидепрессанты и противозачаточные таблетки. Переключаясь на другое лекарство под руководством вашего врача, вы обычно можете остановить этот вид выпадения волос. Ваш образ жизни, особенно характеризующийся высоким уровнем стресса, неправильным питанием и значительной потерей веса, может сыграть важную роль в вашем здоровье и здоровье ваших волос. Хотя эксперты не знают точного процесса, существует четкая взаимосвязь между высоким уровнем стресса и выпадением волос.
Как-то стресс влияет на цикл волос. Обычно около 90 процентов волос находятся в стадии роста, и около 10 процентов находятся в стадии покоя, и именно эти волосы стадии покоя проливают. Стресс, кажется, побуждает больше растущих волос перейти в фазу покоя, а затем выпасть. Хорошей новостью является то, что этот тип выпадения волос является временным; после выпадения волос новые волосы, как правило, заменяют и предотвращают выпадение волос, вызванное стрессом, поддерживают здоровый образ жизни с помощью регулярных физических упражнений и питательной диеты.
4. Доктор Теджиндер Бхатти
- Спите на шелковых / атласных наволочках, так как хлопковые наволочки извлекают влагу из ваших волос, делая их сухими и ломкими.
- Майонез по утрам в воскресенье наносится в течение 45 минут, а затем смывается холодной водой, придает волосам легкость и блеск.
- Никогда не выпрямляйте волосы с помощью тепла или химикатов. Это ускоряет женское облысение и может быть необратимым.
