Для снижения веса очень полезна белковая диета, с помощью нее нарастает масса мышц и другие ткани. Продолжительность такой диеты 14 дней. Срок не велик и если у вас найдутся силы и выносливость придерживаться такой диеты, то вы справитесь.
Выбираем белковую диету
Такая диета подходит для тех, кто не представляет свой рацион без мяса и рыбы и кто очень хочет похудеть. При правильно подобранном режиме питания, создается пищеварительный ритм, за счет которого нормализуется обмен веществ. Но такая диета, где есть ненормированный режим питания, может негативно повлиять на ваше здоровье. Может повыситься общая усталость и появиться бессонница.
Питание в такой диете дробное, другими словами вы едите каждые три часа небольшими порциями. Такое питание способствует тому, что вы не чувствуете голод на протяжении дня. Самое главное в данной диете — это продукты, в составе которых очень много протеинов (это различные молочные продукты, яйца, морепродукты, обезжиренная рыба, творог). Если же говорить об использовании продуктов с углеводами, то следите за тем, чтобы в них был низкий гликемический индекс.
Главное преимущество подобной методики — это возможность создания различных вкуснейших блюд с большим количеством белков, при этом вы не ощущаете каких-либо ограничений и запретов.
Противопоказания белковой диеты
При имеющихся показания при питании: панкреатит, дисбактериоз, то такая диета вам не подойдет. Так же диета не рекомендуется зрелым людям, поскольку белок ускоряет свертываемость крови и это печально может повлиять на кровоток и образуются тромбы.
Самое важное в подобной диете – это соблюдение рационального питания, тогда результат не заставит себя долго ждать. За пару недель можно сбросить примерно 5-8 кг.
Нужен четкий режим питания: не есть слишком поздно, тем самым лишний раз не нагружать организм, делать физические упражнения, каждый день пить не менее 1,5- 2,0 л воды без газа.
Использование питья во время белковой диеты
Во время белковой диеты каждый день нужно пить от полтора до двух литров воды. В список может входить и обыкновенная и минеральная вода, чай, кофе (без сахара), травяные настои. Стоит отказаться от употребления соков и газированных напитков, поскольку в них большое количество углеводов. В частности, виноградный сок довольно сладкий, а в контексте белковой диеты лучше всего будет яблочный сок или сок из томатов. Самое главное, чтобы в его составе было мало углеводов.
Конечно, также необходимо отказаться от алкоголя. Прежде всего потому что когда вы садитесь на диету, ваш организм теряет в сопротивляемости, на печень растет большая нагрузка, а также на почки и желудок. Также алкоголь мешает работе специальному ферменту, расщепляющий животный белок. То есть при употреблении пищи из протеинов и алкогольных напитков, то, скорее, вместо потери лишних килограмм, вы заработаете проблемы с желудком.
Белковая диета за 14 дней отзывы.
Марина: За 4 дня белковой диеты, я сбросила 2 кг. Это очень хороший для меня результат. Лучше сбрасывать постепенно, чем все и сразу. Всем советую.
Александр: Очень хорошая диета. Я за 7 дней сбросил 6 кг. Для меня это было нереально тяжело, сбросить такой вес за такое короткое время.
Анастасия: Я считаю, что диета из белков достаточно полезная и действенная. За 20 дней я сбросила 9 кг и что самое главное вреда своему организму я не принесла, а лишь легкость.
Наталья: Я 4 года была на белковой диете, в итоге сбросила за пару недель 6 кг. Очень хорошая диета.
Фруктово-белковая диета на 14 дней
Фруктово-белковая диета, идентично белковой, длиться всего 2 недели. Во время этой диеты, необходимо употреблять фрукты и продукты содержащие белок, еще разрешены некоторые овощи.
Суть её заключается в том, что придется чередовать дни, где присутствуют белки и дни, где в пище присутствуют углеводы. Из напитков можно не газированную воду и чай без сахара. Их можно употреблять неограниченное количество.
Жиры в период диеты употреблять не рекомендуется. Каждое блюда следует потреблять без кетчупа, майонеза и разных приправ. По сути, диета простая, поскольку в нее включены продуты, дающий значимый в итоге результат, который должен вас порадовать. Дневной рацион фруктово-белковой диеты должен разделиться на 6-7 приемов пищи. Между таким интервалом, организм не успеет проголодаться.
Улучшается пищеварительная система организма, поскольку в фруктах содержится много полезных витаминов и минералов. Такой рацион данной диеты является щадящим, не приносящий неприятных последствий организму и не придающий чувство голода. Так же для более заметного эффекта, следует заниматься физическими упражнениями. Единственный минус такой диеты, это аллергия на цитрусовые.
Преимущества такой диеты, это очищение организма от вредных шлаков и токсинов. Все фрукты можно употреблять как в сыром, так и в любом другом виде: запеченные, тушеные и т.д. Съедать нужно определенное количество, для того чтобы ушло чувство голода.
Что касается противопоказаний, то такую диету не рекомендуется людям с диатезом, гастритом, при язве 12-перстной кишки.
Если вы намерены избавиться от достаточно большого количество килограммов, то после диеты дайте организму отдохнуть. Достаточно будет 1-2 недель, а потом можно смело повторять цикл.
Фруктово-белковая диета совсем не сложный процесс для тех, кому за быстрый определенный промежуток времени необходимо сбросить лишние килограммы.
Возможно, вам также будет интересно прочесть о диете для тренировок — тогда перейдите по ссылке.
Фруктово-белковая диета отзывы.
Екатерина: Такая диета хорошо работает, прибавляет много энергии, ощущаешь себя в тонусе.
Олеся: Отдаю предпочтение этой диете, потому что она реально помогает. За семь суток я сбросила 4 кг и считаю это достижением. При этом мой организм получил витамины, которые содержат фрукты.
Настя: К белковой диете я возвращаюсь раз в год. В этот период я вдоволь наслаждаюсь фруктами, а заодно и худею. Это очень вкусная диета!
Тамара: Думаю подобного рода диета — это настоящее издевательство над собственным организмом, потому что питание должно быть полноценным.
