Признаком нехватки витаминов может быть пристрастие к какому-либо продукту. Например, если хочется попробовать мела, глины, возникает постоянное желание выпить газировки, съесть кусочек сыра или чего-то жирного, то организму недостает кальция, витамина D. Кроме аптечных препаратов кальция и рыбьего жира следует больше употреблять рыбы, молочных и мясных продуктов.
Признакам снижения гемоглобина, нехватки железа в организме являются:
– желание вдохнуть выхлопные газы от автомобиля;
– стал приятен запах лака, растворителя, ацетона;
– хочется погрызть кусочек льда;
– частое употребление чая или кофе;
Восполнить нехватку железа поможет введение в рацион питания говядины, рыбы, овощей, зелени, фруктов и морской капусты.
Желание затянуться сигаретой – верный признак нехватки кремния. Большое количество кремния содержат орехи, семечки.
А если совсем ничего не хочется, нет аппетита – в организме возник дефицит витаминов группы В. Ешьте субпродукты (печень, почки, сердце), мясо, бобовые.
Пристрастие к холодным напиткам говорит о нехватке марганца. Поможет употребление миндаля, голубики, грецких орехов.
Если вдруг на вас напало обжорство, то здесь имеет место нехватка цинка. Много цинка содержится в корнеплодах, морепродуктах, печени.
Если
резко захотелось кисленького, значит образовался дефицит витамина С.
Решить проблему поможет все тоже употребление свежих овощей и фруктов.
Таким
образом, любое появившееся вкусовое пристрастие сигнализирует о
дисбалансе в организме. Поэтому следите за рациональной системой,
расширяйте свой рацион, делайте свое меню как можно более разнообразным.
А витамины принимайте только по назначению врача. Будьте здоровы!
