Женщины всего мира. всю жизнь борются с проблемой лишнего веса. Для этого мы используем всевозможные диеты, бады, чаи, таблетки, спорт, травы и многое другое. Если женщина решила похудеть, то ее не что не остановить. Мы готовы выкладывать сотни тысяч рублей, только за то, что бы сбросить 10 лишних килограмм. Но не стоит забывать, что нет волшебного средства, которое сделает все за вас. если вы не приложите своих усилий. то все труды и вложение финансов будет потрачено зря. При похудении нужно придерживаться специальным правилам. которые помогут вам не только избавиться от надоедливого жира, но и удержать вес на той цифре, которая нужна именно вам.
1. Первое и самое главное правило – это вода. Старайтесь пить. как можно больше. Все прелести воды не перечислить, она чистить организм, освежает кожу, поддерживает тонус и утоляет голод. И эти все прелести за 0 калорий.
2. Нужно забыть про соль и протеин. Соль задерживает воду в организме, отсюда отеки и плохое самочувствие. Старайтесь готовить пресные блюда. Но не забывайте и про такой компонент в продуктах, как протеин. Протеин – эта та же самая соль, при покупки продуктов, изучайте их состав, в нем не должно быть протеина, а если он есть то процентное содержание не должно превышать 20%.
3. Витамины. Когда мы худеем, наш организм так же как и мы полностью меняет свой стиль работы, он перестраивается и за счет этого происходит нехватка витаминов. Витамины можно получать разными способами: покупать специальные препараты в аптеки или увеличить потребление фруктов в своем рационе. если вы решили выбрать второй вариант, то не стоит забывать о таких продуктах. как рыба, крупно – зерновой хлеб, овощи и кисломолочное – все эти продукты должны присутствовать на вашем столе каждый день. без исключения.
4. Спорт. Конечно можно похудеть и без физических нагрузок, но это чревато отвисанием вашей кожи. Вы похудеете, а кожа останется и это будет выглядеть ужасно. Не обязательно ходить на изнурительные тренировки в спорт зале. достаточно делать несколько упражнений в домашних условиях. Например: 50- приседаний, 20- поворотов туловищем, 20- наклонов в каждую сторону, 50 – прыжков. Это примерное сочетание упражнений на каждый день, для поддержания хорошей физической формы.
Если вы решили худеть, не забывайте про эти 4 правила, которые обязательно вам помогут достичь результата за короткий период.
