Женщины, которые вступили в свою «осеннюю» пору и даже уже минули тот возраст, когда они «ягодки опять», так же как и в молодые годы хотят быть красивыми и стройными. Но, организм начинает гормональную перестройку и в результате, у большинства дам талия «заплывает», попа растет, а «пузик» превращается в подобие мягкой подушки. Эти преобразования называются менопаузальным метаболическим синдромом.
Совершенно ясно, что у женщины начинаются комплексы по поводу ее новой фигуры.
Но вполне возможно похудеть после 40: для этого нужно поставить конкретную цель, заняться собой и соблюдать три несложных правила:
1. Начать правильно питаться.Это относится ко всем женщинам независимо от возраста.Еда должна быть вкусной, полезной, разнообразной и соответствовать образу жизни, состоянию здоровья и возрасту женщиныНужно перестать много есть, и исключить тяжелую калорийную пищу.
Кушать нужно 4-6 раз в день маленькими порциями, причем пережевывать пищу нужно медленно и не спеша.Очень несложная водная диета позволит женщине похудеть после 40, не изнуряя себя голодом. Для этого на протяжении дня необходимо выпивать около 2-х литров воды. Причем каждое утро следует начинать со стакана чистой воды – она разбудит организм и подготовит желудок к работе. А затем, помимо утоления жажды, пить по стакану воды за 20 минут до начала еды, и 20 минут после. К тому же вода омолодит организм и наполнит его энергией.
2. Соблюдать энергетический баланс.Энергии, поступающей с едой, должно быть столько, сколько необходимо организму для его жизнеобеспечения – лишние калории превратятся в жир.А если жировые отложения уже заняли свои позиции на бедрах, боках, руках — что делать? Как от них избавиться? А очень просто:Ежедневная утренняя зарядка и обливание холодной водой не только подарят бодрость и хорошее настроение, но и улучшат обмен веществ. Полезен также гидромассаж и контрастный душ.Похудеть после 40 не так уж и просто, но это можно делать весело и с удовольствием: заняться танцами, плавать в бассейне, а летом на речке, кататься на лыжах, а летом на велосипеде. Для сжигания жира достаточно заниматься 35 – 45 минут.
3. И третье очень важное правило — радоваться жизни, полюбить себя, больше общаться с хорошими людьми и искать приятные эмоции не в еде, а в окружающем мире.
