Это не секрет, что каждая представительница прекрасного пола в тайне мечтает нравится всем мужчинам. К сожалению, современные каноны красоты очень требовательны к фигуре и внешнему виду женщины, но это вовсе не означает, что стоит отчаиваться и опустить руки в своем стремлении к идеалу.
Это не секрет, что каждая
представительница прекрасного пола в тайне мечтает нравится всем
мужчинам. К сожалению, современные каноны красоты очень требовательны к
фигуре и внешнему виду женщины, но это вовсе не означает, что стоит
отчаиваться и опустить руки в своем стремлении к идеалу.
Эффективная борьба с лишним весом
Если ваши мечты о прекрасной фигуре
разбиваются о проблемы с избыточным весом, то эта статья именно для вас!
Мы предлагаем вам уникальную жиросжигающую тренировку, главным залогом
успеха которой является позитивный настрой и желание работать над собой.
Главным атрибутом жиросжигающей
тренировки будет дополнительное утяжеление, в качестве которого может
выступать гантели или бутылки с водой.
Жиросжигающую тренировку следует
начать с разминки, для этого выполняйте 5-10 минут посвятите разогреву
своего тела. При этом начинать делать движения следует с небольшой
амплитудой. После того, как ваши мышцы подготовлены к интенсивной
физической активности, приступайте к основным упражнениям. Каждое
упражнение следует выполнять по 3 подхода и повторять от 8 до 16 раз в
зависимости от выносливости вашего организма и самочувствия.
Упражнения жиросжигающей тренировки
Первым упражнением тренировки будут
прыжки с подниманием рук по диагонали, поочередно влево и вправо. Для
этого займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, а руки подняты
вверх по диагонали. Упражнение следует выполнять сначала на левую ногу, а
затем, после пятнадцатиминутного перерыва на правую.
Вторым упражнением жиросжигающей
тренировки будут выпады, которые сопровождаются махами руками. Для
дополнительной нагрузки можно делать эти упражнения в прыжке.
Третье упражнение – это приседание с широко разведенными коленями, при
этом в позиции «стоя» руки с грузом следует держать над головой и, при
этом, вытягиваться за руками, а во время приседания руки опускаются
между ног.
Если вам тяжело выполнять эти
упражнения, то можно уменьшить вес гантель или же совсем отказаться от
них. Дополнительно уменьшить нагрузку на мышцы позволит выполнение
упражнений без прыжков.
После такой интенсивной тренировки
желательно позволить своему телу расслабиться, для этого потяните мышцы и
примите расслабляющую ванну, что позволит уменьшить неприятные ощущения
на следующий день.
