• Главная
  • О нас
  • Контакты
CosmoGid
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи
No Result
View All Result
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи
No Result
View All Result
Гид по косметике
No Result
View All Result
Home Диета

Как перестать есть сладкое

in Диета, Правильное питание
0

Как перестать есть сладкое, если вы настолько к нему привыкли, что и дня не можете без него прожить? Прежде всего, разберемся, откуда это тяга, которую так трудно побороть. Объяснение зависимости простое: дело не столько в недостатке некоторых питательных веществ, сколько в психологии. Мы уже привыкли заедать любой стресс и плохое настроение. Мы покупаем сладенькое в надежде, что оно избавит нас от всех проблем, как волшебная пилюля. При этом мы лжем своим ощущениям, компенсируя сладким дефицит любви и позитива. По мнению специалистов, люди неверно трактуют голос тела: оно нуждается не в порции сладенького, а в радости. Поэтому нам так важно научиться видеть в жизни побольше позитива и проще воспринимать трудности.

Как перестать есть сладкое: 10 советов

  1. Ни в коем случае не запрещайте себе, потому что недоступного хочется вдвойне.Ни в коем случае не запрещайте себе, потому что недоступного хочется вдвойне. Если вы внезапно прекратите есть сладкое вообще, организм начнет бунтовать, а это неизбежно приведет вас к срывам. Правильнее всего будет снижать порцию постепенно. Если хотите шоколад, ешьте, но следующим образом: положите в рот небольшой кусочек и дайте ему раствориться во рту. Лучше радовать себя этой маленькой порцией до 12 часов утра.
  2. Избегайте соблазнов. Когда вы только начинаете свою борьбу, воздерживайтесь от того, чтобы попадать в такие места, где будет нелегко бороться с соблазном. К примеру, не стоит соглашаться зайти в кондитерскую со знакомой.
  3. Подумайте о заменителях. Когда вы едите что-то сладкое, в организме вырабатывается гормон удовольствия – серотонин, успокаивающий нервы и улучшающий сон. Вы можете построить свое питание так, чтобы организм получал этот гормон не из тортов и конфет, а из полезных продуктов, например, из индейки, молока, кефира. При острой нехватке заменяйте сладкое фруктами: для вашего мозга это идентичные продукты, только во фруктах более полезный вид сахара. Наконец, отличной заменой станут сухофрукты, особенно на завтрак, и натуральная пастила. Известные диетологи утверждают, что сладкоежкам свойственно путать чувство голода и жажды. Перед тем, как потянуться за очередной конфетой или пирожным, выпейте чашку зеленого чая с имбирем.
  4. Никаких «неприкосновенных запасов»! Устраните все свои запасы сладкого «на черный день», чтобы вы однажды не сорвались. Поверьте, если поздним темным вечером вы захотите шоколадные конфеты, а дома ничего не окажется, вы не захотите идти в магазин.
  5. Питайтесь регулярно, не менее 5 раз в день.Питайтесь регулярно, не менее 5 раз в день. Так вы не будете успевать почувствовать себя голодными, сможете поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и сладкого не будет хотеться. Всегда держите наготове легкие фрукты для перекусов.
  6. Поработайте над своей способностью переключаться. Если вам уже совсем невмоготу, и вы вновь мучаетесь от мыслей, как перестать есть сладкое, переключайтесь на другую деятельность: интересный фильм, прогулку, домашние дела. Оптимально заранее продумать способы отвлечения, чтобы в тот момент, когда вы столкнетесь с непреодолимым желание съесть сладкое, вы не нервничали, а действовали по заранее продуманному плану.
  7. Если совсем ничего не помогает, попробуйте выбить клин клином. Садитесь на сладкую диету: говорят, в некоторых случаях после нее пропадает тяга к сладкому. Единственное условие: шоколад должен быть высококачественный, с содержанием какао более 70%.
  8. В дополнение к седьмому пункту: можете не садиться на диету, а ограничить время приема сладкого утренними часами. Во-первых, в утреннее время обмен веществ более быстрый: калории «сгорят» быстро, не нанося особого вреда фигуре. Во-вторых, сладкое утром успокоит вас, потому что снимет «запретность» с объекта желания: разумная доза утром позволит отказаться от дополнительных в течение дня.
  9. Употребляйте в пищу больше белковых продуктов, так как нехватка белка вызывает аппетит.
  10. Читайте больше статей о вреде сладкого, ведь причина зависимости нередко психологическая, значит, и бороться с ней лучше через грамотное внушение.

Как перестать есть сладкое? Узнать больше о том, насколько оно вредно

Если вкратце, сахар оказывает большую нагрузку на вашу поджелудочную и в пределе может привести к диабету. Кроме того, истощается запас витамина В1, вследствие чего возникает кариес, заболевание остеопорозом. Из организма начинает выводиться кальций и прочие полезные минералы. В общем, ничего радостного, не говоря уже о том, насколько пристрастие к сладкому отражается на фигуре. 

Previous Post

Офисный стиль одежды

Next Post

Хроническая молочница: лечение

Next Post

Хроническая молочница: лечение

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все о развитии детей!

Телеграм канал Kid IQ

Детские книги, лепка с детьми, рисование для детей, поделки, скорочтение, развитие, детская психология, игры с детьми, досуг, поделки в сад, нейро гимнастика, нейро упражнения, развитие меж полушарных связей

Последние статьи

  • Как остановить и уменьшить выпадение волос — 14 вещей, которые работают
  • Деловой офис – деловой макияж
  • Как избавиться от мимических морщин
Как остановить и уменьшить выпадение волос — 14 вещей, которые работают
Деловой офис – деловой макияж
Как избавиться от мимических морщин
Макияж: расставляем акценты правильно
Как правильно красить ресницы тушью

Рубрики

  • Дети
  • Диета
  • Косметика
  • Косметические компании
  • Макияж и уход за кожей
  • Мода
  • Новости
  • Правильное питание
  • Психология отношений
  • Рецепты
  • Семья
  • Советы стилистов
  • Статьи
  • Тренды сезона

Косметика

Как остановить и уменьшить выпадение волос — 14 вещей, которые работают
Деловой офис – деловой макияж
Как избавиться от мимических морщин
Макияж: расставляем акценты правильно
Как правильно красить ресницы тушью

Женский журнал

Расширять возможности и вдохновлять сегодняшних женщин на более здоровую и счастливую жизнь.
CosmoGid стремится облегчить жизнь женщинам. Независимо от того, в каком возрасте Вы подрастаете, работаете ли Вы, или мама с ребенком на руках — у нас есть для Вас кое-что.

Все о развитии детей!

Телеграм канал Kid IQ

Детские книги, лепка с детьми, рисование для детей, поделки, скорочтение, развитие, детская психология, игры с детьми, досуг, поделки в сад, нейро гимнастика, нейро упражнения, развитие меж полушарных связей

  • Косметика
  • Мода
  • Психология отношений
  • Диета
  • Новости
  • Статьи

© 2019 Cosmogid.com

No Result
View All Result
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи

© 2019 Cosmogid.com

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Все о развитии детей!

Телеграм канал Kid IQ

Детские книги, лепка с детьми, рисование для детей, поделки, скорочтение, развитие, детская психология, игры с детьми, досуг, поделки в сад, нейро гимнастика, нейро упражнения, развитие меж полушарных связей

X