• Главная
  • О нас
  • Контакты
CosmoGid
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи
нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи
нет результатов
Посмотреть все результаты
Гид по косметике
нет результатов
Посмотреть все результаты
Главная Диета

Как перестать есть сладкое

в Диета, Правильное питание
0
0
Поделились
1
Просмотры

Как перестать есть сладкое, если вы настолько к нему привыкли, что и дня не можете без него прожить? Прежде всего, разберемся, откуда это тяга, которую так трудно побороть. Объяснение зависимости простое: дело не столько в недостатке некоторых питательных веществ, сколько в психологии. Мы уже привыкли заедать любой стресс и плохое настроение. Мы покупаем сладенькое в надежде, что оно избавит нас от всех проблем, как волшебная пилюля. При этом мы лжем своим ощущениям, компенсируя сладким дефицит любви и позитива. По мнению специалистов, люди неверно трактуют голос тела: оно нуждается не в порции сладенького, а в радости. Поэтому нам так важно научиться видеть в жизни побольше позитива и проще воспринимать трудности.

Как перестать есть сладкое: 10 советов

  1. Ни в коем случае не запрещайте себе, потому что недоступного хочется вдвойне.Ни в коем случае не запрещайте себе, потому что недоступного хочется вдвойне. Если вы внезапно прекратите есть сладкое вообще, организм начнет бунтовать, а это неизбежно приведет вас к срывам. Правильнее всего будет снижать порцию постепенно. Если хотите шоколад, ешьте, но следующим образом: положите в рот небольшой кусочек и дайте ему раствориться во рту. Лучше радовать себя этой маленькой порцией до 12 часов утра.
  2. Избегайте соблазнов. Когда вы только начинаете свою борьбу, воздерживайтесь от того, чтобы попадать в такие места, где будет нелегко бороться с соблазном. К примеру, не стоит соглашаться зайти в кондитерскую со знакомой.
  3. Подумайте о заменителях. Когда вы едите что-то сладкое, в организме вырабатывается гормон удовольствия – серотонин, успокаивающий нервы и улучшающий сон. Вы можете построить свое питание так, чтобы организм получал этот гормон не из тортов и конфет, а из полезных продуктов, например, из индейки, молока, кефира. При острой нехватке заменяйте сладкое фруктами: для вашего мозга это идентичные продукты, только во фруктах более полезный вид сахара. Наконец, отличной заменой станут сухофрукты, особенно на завтрак, и натуральная пастила. Известные диетологи утверждают, что сладкоежкам свойственно путать чувство голода и жажды. Перед тем, как потянуться за очередной конфетой или пирожным, выпейте чашку зеленого чая с имбирем.
  4. Никаких «неприкосновенных запасов»! Устраните все свои запасы сладкого «на черный день», чтобы вы однажды не сорвались. Поверьте, если поздним темным вечером вы захотите шоколадные конфеты, а дома ничего не окажется, вы не захотите идти в магазин.
  5. Питайтесь регулярно, не менее 5 раз в день.Питайтесь регулярно, не менее 5 раз в день. Так вы не будете успевать почувствовать себя голодными, сможете поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и сладкого не будет хотеться. Всегда держите наготове легкие фрукты для перекусов.
  6. Поработайте над своей способностью переключаться. Если вам уже совсем невмоготу, и вы вновь мучаетесь от мыслей, как перестать есть сладкое, переключайтесь на другую деятельность: интересный фильм, прогулку, домашние дела. Оптимально заранее продумать способы отвлечения, чтобы в тот момент, когда вы столкнетесь с непреодолимым желание съесть сладкое, вы не нервничали, а действовали по заранее продуманному плану.
  7. Если совсем ничего не помогает, попробуйте выбить клин клином. Садитесь на сладкую диету: говорят, в некоторых случаях после нее пропадает тяга к сладкому. Единственное условие: шоколад должен быть высококачественный, с содержанием какао более 70%.
  8. В дополнение к седьмому пункту: можете не садиться на диету, а ограничить время приема сладкого утренними часами. Во-первых, в утреннее время обмен веществ более быстрый: калории «сгорят» быстро, не нанося особого вреда фигуре. Во-вторых, сладкое утром успокоит вас, потому что снимет «запретность» с объекта желания: разумная доза утром позволит отказаться от дополнительных в течение дня.
  9. Употребляйте в пищу больше белковых продуктов, так как нехватка белка вызывает аппетит.
  10. Читайте больше статей о вреде сладкого, ведь причина зависимости нередко психологическая, значит, и бороться с ней лучше через грамотное внушение.

Как перестать есть сладкое? Узнать больше о том, насколько оно вредно

Если вкратце, сахар оказывает большую нагрузку на вашу поджелудочную и в пределе может привести к диабету. Кроме того, истощается запас витамина В1, вследствие чего возникает кариес, заболевание остеопорозом. Из организма начинает выводиться кальций и прочие полезные минералы. В общем, ничего радостного, не говоря уже о том, насколько пристрастие к сладкому отражается на фигуре. 

Последние статьи

Топ-10 модных трендов осени 2023: Основные элементы стильного гардероба для модных леди
Психология успешного общения: Как развивать навыки эффективного общения и улучшить отношения с окружающими
Питание для здоровой кожи: Как питание влияет на состояние кожи и какие продукты помогают её улучшить
Модные аксессуары для пляжа: Обзор самых стильных и практичных аксессуаров, которые сделают вашу поездку на пляж незабываемой.
Как остановить и уменьшить выпадение волос – 14 вещей, которые работают

Категории

  • Дети
  • Диета
  • Косметика
  • Косметические компании
  • Макияж и уход за кожей
  • Мода
  • Новости
  • Правильное питание
  • Психология отношений
  • Рецепты
  • Семья
  • Советы стилистов
  • Статьи
  • Тренды сезона

Последние статьи

Топ-10 модных трендов осени 2023: Основные элементы стильного гардероба для модных леди
Психология успешного общения: Как развивать навыки эффективного общения и улучшить отношения с окружающими
Питание для здоровой кожи: Как питание влияет на состояние кожи и какие продукты помогают её улучшить
Модные аксессуары для пляжа: Обзор самых стильных и практичных аксессуаров, которые сделают вашу поездку на пляж незабываемой.
Как остановить и уменьшить выпадение волос – 14 вещей, которые работают

Женский журнал

Наш коллективный блог о косметике, моде и диетах предлагает разнообразные статьи, советы и вдохновение от экспертов в этих областях. Мы обсуждаем последние тренды в косметике и моде, даем советы по уходу за кожей и волосами, предлагаем рецепты и диетические рекомендации. Наша команда состоит из опытных авторов, стилистов, визажистов и диетологов, готовых поделиться своими знаниями и помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы получить полезные советы и вдохновение для своего красоты, стиля и здоровья.

Свежие записи

  • Топ-10 модных трендов осени 2023: Основные элементы стильного гардероба для модных леди
  • Психология успешного общения: Как развивать навыки эффективного общения и улучшить отношения с окружающими
  • Питание для здоровой кожи: Как питание влияет на состояние кожи и какие продукты помогают её улучшить
  • Модные аксессуары для пляжа: Обзор самых стильных и практичных аксессуаров, которые сделают вашу поездку на пляж незабываемой.
  • Как остановить и уменьшить выпадение волос – 14 вещей, которые работают
  • Косметика
  • Мода
  • Психология отношений
  • Диета
  • Новости
  • Статьи

© 2023 Cosmogid.com

нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Косметика
    • Макияж и уход за кожей
    • Косметические компании
  • Мода
    • Советы стилистов
    • Тренды сезона
  • Психология отношений
    • Дети
    • Семья
  • Диета
    • Правильное питание
    • Рецепты
  • Новости
  • Статьи

© 2023 Cosmogid.com

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In