Напрасно многие считают, что силовые виды спорта необходимы исключительно мужчинам. Более того, существует устойчивый миф о том, что упражнения с гантелями для женщин и девушек непременно превратят их в накаченных и мужеподобных существ среднего пола. На самом деле все не так. У женщин не вырабатывается тестостерон – гормон, отвечающий за рост мышц, в том количестве, который присутствует у мужчин. Поэтому вероятность роста крупных мускулов у женщин – это всего лишь научно не подтвержденный стереотип. Любой интенсивный процесс похудения или коррекции фигуры сопровождается потерей не только жира, но и мышц. Похудевшая после изнурительных диет женщина выглядит отнюдь не здорово. Зачастую женщины и девушки, теряя вес, утрачивают упругость кожи, появляется слабость и внешний вид оставляет желать лучшего. Чтобы нормализовать обмен веществ, почувствовать прилив бодрости и сил, придать телу здоровый вид, упражнения с гантелями для женщин и девушек как нельзя лучше скорректируют недостатки фигуры, повысят самооценку и придадут уверенности в себе. Основное преимущество упражнений с утяжелителями перед аэробными видами спорта в том, что работа с гантелями гораздо эффективней и результативней. Но гантели требуют предельной осторожности и правильного выполнения упражнений. Поэтому специалисты рекомендуют на первых занятиях воспользоваться услугами и рекомендациями опытного тренера для выбора оптимальной нагрузки и правильной постановки тела во время подходов. Занятия стоит проводить 2-3 раза в неделю, в течение 40-45 минут с предварительным разогревом мышц на беговой дорожке или орбитреке. Обязательно нужно давать организму сутки на отдых и восстановление. Полезность силовых упражнений для женского организма трудно переоценить. Это не только подтянутый внешний вид. Это укрепление грудных и спинных мышц, костных тканей, улучшение пищеварения и метаболизма, и, главное, повышение иммунитета.
Упражнения с гантелями для женщин и девушек
