Диета номер 8 была разработана отечественными диетологами специально для людей, страдающих от запущенной формы ожирения. Ограниченный режим питания по данной системе позволяет эффективно снизить критическую массу тела, но он имеет ряд противопоказаний. От диеты с номером 8 следует отказаться людям, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также с нарушенной функциональностью эндокринной системы. Плюсы диеты №8 в том, что она результативна и при этом не слишком голодная. Рассмотрим детально недельное меню диетического питания по указанной системе.
Полное недельное меню диеты номер 8 против ожирения
День первый:
- Завтрак: ваш завтрак на диете номер восемь должен состоять из одного куриного яйца, сваренного всмятку и 100 грамм творога, обезжиренного или с малым процентом жирности.
- Первый перекус: до обеда разрешается перекусить фруктами. Можете съесть два зеленых яблока или один некрупный апельсин.
- Обед: обеденную трапезу следует составить из супа на овощном бульоне, гарнира из тушеной капусты с незначительным добавлением масла.
- Второй перекус: небольшая порция морского салата (из водорослей морской капусты), свежие овощи.
- Ужин: небольшой ломтик твердого сыра.
День второй:
- Завтрак: утренняя трапеза будет состоять из кусочка черного хлеба и чашки чая на травах.
- Первый перекус: стакан кефира малой жирности.
- Обед: тушеная говядина с овощным рагу. Говядины в рагу должно быть совсем немного, не более 100 грамм.
- Второй перекус: яблоки, запеченные в духовке.
- Ужин: капустный салат с морковкой и лимонным соком.
День третий:
- Завтрак: порция отварной речной или прудовой рыбы. Подойдет карп или сазан.
- Первый перекус – еще одна порция отварной рыбы.
- Обед: легкий супчик на бульоне из индейки, утки или кролика, салат из зелени и любых свежих овощей.
- Второй перекус: пшенка, сваренная на воде, без масла и без сахара.
- Ужин: одно отварное яйцо и ломтик сыра.
День четвертый:
- Завтрак: на завтрак четвертого дня дозволяется съесть порцию нежирного свежего творога.
- Первый перекус: небольшая порция гречки, сваренной на воде, кусочек диетического отварного мяса.
- Обед: большая порция винегрета.
- Второй перекус: свежие фрукты, желательно зеленые несладкие яблоки. 1-2 штуки.
- Ужин: большой стакан кефира с малым процентом жирности.
День пятый:
- Завтрак: Паровые овощи. Можно приготовить на пару кабачки, баклажаны, морковь.
- Первый перекус: большой стакан нежирного кефира и парочка диетических хлебцев.
- Обед: Легкий овощной суп. Можно в суп положить немного овсянки.
- Второй перекус: его можно организовать из фруктов. Фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда.
- Ужин: тушеная нежирная рыба. Можно приготовить минтай или хек.
День шестой:
- Завтрак: составьте меню завтрака из кусочка хлеба из ржаной муки грубого помола и одного куриного яйца, приготовленного всмятку.
- Первый перекус: небольшая порция тушенной крольчатины.
- Обед: микс из свежих овощей и морепродуктов. Разрешаются креветки, мидии, осьминоги, каракатицы.
- Второй перекус: большой стакан нежирного кефира.
- Ужин: ломтик твердого сыра и кружка зеленого чая.
День седьмой:
- Завтрак: некрепкий натуральный кофе без сахара с ломтиком твердого сыра.
- Первый перекус: отварная курятина. Можно съесть кусочек отварной телятины, но следите за тем, чтобы порция была не более 200 грамм.
- Обед: борщ без мяса с салатом из огурцов, помидоров и зелени.
- Второй перекус: свежие ягоды.
- Ужин: можете выбрать либо стакан кефира, либо кусок несоленого сыра типа брынзы или сулугуни.
На все время диеты категорически запрещаются сладкие газированные напитки, спиртные напитки. Следует отказаться от вредных привычек и строго соблюдать время трапез.
