Интересную диету для желающих похудеть и приобрести стройность фигуры разработал профессиональный диетолог Усама Хамдий. Благодаря уникальному режиму питания, который предлагает диета за месяц можно потерять до 30 килограмм в массе тела. Суть диеты – включение в организме человека особенных химических процессов, которые будут ускорять метаболизм и эффективно воздействовать на сжигание жировых тканей. Меню режима питания можно назвать сбалансированным – в ежедневном рационе будут присутствовать жизненно важные питательные вещества и витамины.
Правила диеты для похудения на 30 килограмм
Чтобы диета дала желаемые результаты в процессе похудения – ее режима нужно придерживаться строго. Режим питания позволяет употреблять несладкие напитки, травяные чаи и чистую воду безо всяких ограничений, а вот от кофе, спиртного и газировки на время диеты придется отказаться.
Чтобы вам было легче выдерживать строгий режим питания – вы можете организовывать перекусы между основными трапезами. Но перекусывать можно исключительно некрахмалистыми свежими овощами и не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
Блюда диеты лучше всего готовить способом варки и на пару, так как использование в приготовлении пищи растительных и животных жиров диета категорически запрещает. Придавать готовому блюду аппетитность и аромат можно добавлением пряностей и специй. Старайтесь избегать слишком острых приправ, так как они будут стимулировать чувство голода.
Фрукты в режиме питания от Усамы Хамдия разрешаются все, кроме инжира, банана и винограда. Воздержаться нужно и от употребления в пищу сладких фиников и манго. Что касается овощей, то строжайшее табу накладывается на картофель.
Примерное меню диеты для похудения на 30 килограмм
Чтобы вам было легче понять принципы режима питания по системе Усамы Хамдия – приведем примерное меню на пять дней:
День первый: составьте свой завтрак из 100 грамм творога низкой жирности и несладкого травяного чая. На обед можно приготовить отварную говяжью печень (не более 100 грамм), съесть пару отварных куриных яиц, ломтик твердого сыра, один свежий помидор. Из напитков разрешен зеленый или травяной чай. Поужинать диета предлагает рыбой (порция в 200 грамм), ломтиком сыра, овощным салатом из свежих огурцов и редиски.
День второй: Завтракайте кусочком отварной телятины с гарниром из овощей на пару. Выпейте стакан зеленого чая. Меню обеда можно составить из той же отварной телятины, вареных яиц, зеленого чая. На ужин разрешено употребить небольшую порцию нежирного творога, кусок отварной рыбы, стакан обезжиренного молока.
День третий: Утро начните с завтрака, состоящего из кусочка отварного или запеченного мяса птицы, некрупного свежего помидора, стакана травяного чая. Пообедать дозволяется одним вареным яйцом, порцией салата из свежих овощей и зелени. На ужин приготовьте порцию тушенного диетического мяса, тушеные овощи и яблочный фреш.
День четвертый: Меню утренней трапезы будет состоять из ломтика постной ветчины, салата из свежей капусты, зеленого чая. На обед можете съесть отварные яйца, овощной салат. Поужинать разрешено отварной курятиной, салатом из свежей моркови.
День пятый: Завтрак будет состоять из небольшой баночки нежирного натурального йогурта, кусочка запеченного или отварного мяса со свежими овощами, кружки травяного чая. В обед позволительно съесть отварную рыбу, ломтик сыра. Ужин составьте из любых овощей и без ограничений.
В дальнейшем дни диеты повторяют в течение месяца. При строгом соблюдении диета позволяет потерять от 15 до 30 килограмм в весе.
